3. Dostatočný spánok je základ
Nedostatok spánku môže viesť k zvýšenej chuti na sladké a sacharidy. Ak ste unavení, vaše telo si automaticky pýta rýchlu energiu, ktorú nájde v cukroch. Preto je kvalitný spánok jedným z najlepších spôsobov, ako bojovať proti závislosti na sladkom.
Ako zlepšiť spánok?
- Choďte spať a vstávajte v rovnakom čase každý deň, aj cez víkendy.
- Obmedzte používanie elektroniky aspoň hodinu pred spaním.
- Vytvorte si relaxačný rituál pred spaním, napríklad čítanie knihy alebo horúci kúpeľ.
4. Nezabúdajte na hydratáciu
Často si pletieme smäd s hladom. Ak pocítite chuť na sladké, najprv vypite pohár vody a počkajte niekoľko minút. Veľmi často túžba po cukre zmizne.
Tipy na hydratáciu:
- Pite čistú vodu počas celého dňa.
- Skúste vodu ochutiť plátkami citróna, uhorky alebo čerstvou mätou.
- Vyhýbajte sa sladeným nápojom, ktoré iba zvyšujú chuť na ďalší cukor.
Článok pokračuje na ďalšej strane >>>
