6. Margarín a rastlinné oleje
Lacné margaríny a niektoré rastlinné oleje obsahujú trans-tuky, ktoré sú vysoko škodlivé pre vaše srdce a cievy. Tieto tuky narúšajú hormonálnu rovnováhu a podporujú zápaly v tele. Pravidelná konzumácia môže viesť k zvýšeniu hladiny cholesterolu a vzniku srdcových ochorení.
Čo robiť: Vyberajte si kvalitné maslo alebo oleje lisované za studena, ako je olivový či avokádový olej. Na varenie je vhodný aj kokosový olej.
7. Polotovary a mrazené jedlá
Rýchle riešenie v podobe polotovarov môže na prvý pohľad šetriť čas, ale určite nie vaše zdravie. Tieto jedlá sú často presolené, plné konzervantov a obsahujú nízku výživovú hodnotu. Príliš veľa soli môže viesť k zadržiavaniu vody v tele, opuchom a zvýšenému krvnému tlaku.
Čo robiť: Venujte čas príprave domácich jedál, ktoré si môžete zamraziť a mať tak zdravú alternatívu vždy po ruke.
8. Umelé sladidlá
Umelé sladidlá sa často propagujú ako zdravšia alternatíva cukru, no niektoré výskumy ich spájajú s tráviacimi problémami, bolesťami hlavy a negatívnym vplyvom na metabolizmus.
Čo robiť: Používajte prírodné sladidlá, ako je med, stévia alebo javorový sirup, a sladkosti si doprajte s mierou.
Článok pokračuje na ďalšej strane >>>
